シニアのためのエアロビクス教室

シニアのためのエアロビクス

板橋区シルバー人材センターでは、シニアのために開発されたエアロビクス（ダイヤビック）を楽しむ教室を、開催しています。 運動不足の方、楽しい運動を探している方、インストラクターになって指導をしてみたい方、シニアエアロビクスで楽しく健康づくりをしませんか。

ダイヤビックの特徴は

• 脈拍が過度に上がらないように、ビート（1分間に打つ脈拍数）を116に抑えて高齢者にも無理がないようにし、１回の運動量は若干の発汗が見られる３分以内にとどめ、これを何回か行います。（通常のエアロビクスでは15分程度）
• 指導者（ダイヤビック講師）も同年代のため、無理することなく参加できます。